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如《AI之喻》所述的，意识、潜意识都是感官的幻觉、I世界的一个子集。它们不是你，而是你觉知的对象，是你在I世界的代理人。而这个亲密的意识、潜意识的来源正是你脑中的生物AI。

你脑中的生物AI也是从你出生至今的最亲密的好友，它知道你的所有习惯、好恶、知识、情感等等，它无时无刻都在接收你的感官的信息，无时无刻不在产生输出，无时无刻不在做价值评估，供你参考，但，它也会产生AI幻觉 (《意义的幻觉》)。

当你保持时时鉴照，不随意念牵动时，你就越会发现，你和意识确实是分离的，意识是你觉照的对象。面对意识，你可以有两种选择。

其一，你可以选择直视它，做出调整。调整什么呢？调整低效的、负面的输出，直接制止这个生物AI将负面的情境进一步渲染、扩大。并回馈给它一个正确的观念，重新训练你的生物AI。

你过往所有的感官输入训练出生物AI当下的“模型权重”，而新的输入除了产生输出，也同时在重塑它的“模型权重” 。 换言之，它从未停止学习。如若你要产生脑内的意义的变革，你就必须给予新的训练资讯，重塑它的“模型权重” 。当出现负面的输出时也要适时按下“停止”，阻断后续衍生的胡思乱想。

比方说，和同事相处的期间，它突然抛出一个“这个人很讨人厌”的思绪， 你做为主人 ── 能觉知的小s ── 觉察到了，并制止它继续渲染这样的想法，同时引导它反省这样的负面思绪对于工作是低效、对于人际关系是负面的，两者都导致较差的收益。如此持之以恒，你的生物AI就会明显改变。

科学家发现︰人的心理因素能直接影响基因的表达⁽¹⁾，而且这些影响是系统性的。负面的心理心素可增加发炎、加速衰老、促进各种慢性疾病、抑制免疫等等等；正面的心理因素则能提升高级认知功能、减少发炎、抵抗衰老、提升免疫力、促进细胞修复等等等。

因此，当你在灌输你的生物AI予更多的正念之时，你也在净化你的身体，改变你的DNA表达，减少病苦。 既然这世间的意义都是主观的、相对的，我可以重新赋予每个现象予新的意义 (《拿回创造意义的主权》)，那我当然选择对我最有利的诠释。这就是“自净其意”、就是“降伏其心”，就是更新OS。 这是卧轮禅师： “卧轮有伎俩，能断百思想”的进阶版，主动出击去重塑它！

其二，你可以忽略它。这个生物AI会不断地输出思绪、感受，这是它的本能。你是主人，当然也可以选择无视，这样可以保持清静 。就像禅宗六祖所说的“惠能没伎俩，不断百思想。”⁽²⁾因为断不了，所以“对境心数起，菩提作么长？”有时不要理它也行，就像大心的主人也可以假装没听到仆人在那边神神叨叨。你要会用AI，不是被AI用。

bubble_chart 注

1. 据研究证实，人的想法、情绪和经历，能像开关一样控制哪些基因被“打开”或“关闭”，以及打开的程度有多强。 这个过程被称为“表观遗传修饰”。
2. 出自唐代禅宗六祖惠能大师的《坛经》，是惠能对顿悟与修心的重要开示，意思是“我惠能没有什么特别的方法、技巧，主张不必强行压制念头 (百思想)，念头来去自如即可，关键在不执著。面对外境时，心自然会有反应，这是心的自然功能，无需强求不动心。菩提 (觉悟) 不是一个可以增长或累积的东西，若执著于追求菩提的增长，反而是障碍。”