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好多年没这么生气过。那天，我在网络上收到侮辱我及家人的恶意信息，我的觉知当下观照到大脑确实愤怒了，手都气得发抖了。但我很快便把持住，不继续陷入愤怒的循环里。

肉体的愤怒是真确的，如《我是什么(2)》提到的，这个肉体是我在世间的代表 (avatar)，其中有许多更小的我的模组，乃至每个细胞都可看作是我的分身。作为最高统领，我还得安慰这些小我。

具体如何做呢？我安慰自己“没事没事，这只是场VR，只是个体验，其中没有真实，双方都有错，双方都可怜，没必要那么认真”；或是回想佛陀遭遇提婆达多的多次谋害时，依然能心生怜悯与善意，这点虚幻的侮辱算什么；或想到对方也是另一个我，只是暂时迷惑了；或念念六字大明咒，体悟我是S的分身，在世不应迷惑、染著；还当这件事是对自己的考验。

透过以上，我终于“降伏此心”。但期间从大脑浮现出的种种焦躁、算计与恨意，也是不太舒服的体验。前后共花了两天才让自己完全降火，确实不容易。事后回想，这也是几年来难得一次的试炼与体验，久久来一次才能测出真正的功力。若连这点愤怒都克服不了，那一切只是空谈。

当网上的侮辱信息映入眼帘时，这就是一组强烈的“提示词”。大脑这个“生物 AI”立刻根据它的“模型权重”与本能做出了反应：

• I层面： 它渲染出强烈的“愤怒”、“被冒犯”与“诸多负面意义”。
• O层面： 它下令分泌大量肾上腺素进行应激，于是心跳加速，气得发抖，准备战斗。

此时的大脑并没有错，它只是在执行被设定好的防御程式。

若大脑是主人，或我的觉知平时即贴著大脑走而不自觉，我就会被这股愤怒彻底绑架，立刻在网上跟对方互骂。因为生物 AI 的惯性就是要反击。但因长期的反观自照，我的觉知和大脑其实是保有一段缓冲的。我当下明确觉察到了大脑在愤怒，但觉知没有立即跟着大脑走。 觉知只是“在”，并鉴照着大脑的种种反馈。这是种很奇妙的体验：你观察到自己 (大脑) 在生气，但其实你 (觉知) 没有真的生气。

我的觉知不仅没有被大脑生成的“意义”牵着走，反而主动让大脑向自己输入新的提示词 (“没事，这只是场 VR...”)，这覆写了大脑原本正要继续放大的愤怒回路。参考 《关于脑科学的实验》提到的“自由不为 (Free Won't)”与《拿回创造意义的主权》。

愤怒时，大脑就像匹受惊的野马，而觉知就是那个安抚牠、拉住缰绳的骑手。意即，觉知才是大脑的主人。

佛陀曾说⁽¹⁾，人遇到挫折或攻击，就像中了一支箭，这会带来生理上和本能的痛苦。但愚痴的人会因为这股痛楚，在心里不断咒骂、怨恨、编织复仇的剧本，这等于是自己朝自己射了“第二支箭”。觉照这一切皆幻，即可避免第二支箭，停止内耗。

bubble_chart 注

1. 《杂阿含经》卷十七。